返回第17章 大学校队选拔赛(1 / 2)篮球:开局绑定2K系统首页

“还好有几个任务是以前做过的,不然做这些任务都要花费2周的时间了。

不过这些也有好处,从刚才背身属性的情况来看,某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性,我得慢慢挖掘。”

系统边发布任务,江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。

【任务发布】

【属性——弹跳增强任务:爆发力≥8,12组连续摸高跳,每组30个,每个摸高跳间隔不能超过0.5秒;12组连续跳箱子,每组50个,每个箱子跳间隔不能超过0.5秒,箱子高度不低于0.8米;12组台阶提踝,每组50个,每个提踝需保持至少1秒】

【任务发布】

【属性——速度增强任务:力量≥8,8组高抬腿,每组抬腿160次,左右腿各80次,每组限时一分钟;8组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒】

【任务发布】

【属性——加速度增强任务:爆发力≥8,16组高抬腿,每组抬腿160次,左右腿各80次,每组限时一分钟;16组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒】

【任务发布】

【属性——横向速度增强任务:力量≥8,爆发力≥8,20组负重弓箭步蹲,负重重量左右各不低于3kg,每组60次,左右腿各30次,每组限时90秒;20组左右深蹲,左右摆动算1次,每组30次,限时1分钟;左右滑步100次,左右间隔距离5米以上,限时20分钟】

听到这了,江左皓眼前一亮。

“果然,速度,加速度,与横向速度,这三者之间都有一定的关联性。”

速度代表的是绝对上的速度,也就是保持匀速、高速的运动,即要持续性的发力。这跟自身的力量有关。力量越大,肌肉群越发达,发力也就越稳定。

而加速度是要在一瞬间之内把自己的速度提上来,需要的是瞬间的爆发力,同时需要腿部肌肉群的合作。

在篮球的进攻或者防守中,横向移动都需要在一瞬间提速,同时也需要持续性的发力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动,所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。

……

一夜无话。

时间又到了早上。

6点左右江左皓又爬了起来。

来到了操场。

白雾茫茫,给校园涂上了一层神秘的色彩。

7点,郝辉翔也准时到场。

“不错不错,阿江现在的体能变得很好了嘛!现在一口气跑个5-6圈都不在话下!看来之前的教导还是有点效果!” 此时郝辉翔在江左皓前面的半个身位,偏过头向江左皓说道。

他们俩边跑边聊,哦不,应该只有郝辉翔在给江左皓说话,而江左皓本人正在气喘吁吁,说不出任何话。

只是脸上瞥了一眼郝辉翔。

虽然,之前同样是2000的长跑,但是时间要求不一样。

之前的时间要求是10分钟,但新任务的时间要求却是9分50秒。

比之前的要短10秒。

可别小看这10秒。

作为全力奔跑的运动员来说。

10秒,能够跑接近100米。

就算是普通人,10秒左右也能跑60-70米。

这意味着,江左皓需要在距离终点还剩100多米时开始全速奔跑。

之前做2000米的训练任务的时候,江左皓基本都是距离终点还有30-40米时才开始全速奔跑。

就算是那个时候,也把他累的够趴,把他累的够呛。

跑完了后一点力气都使不出来。

双脚麻木,直接就躺在了地上。

……

最后的一圈训练任务,在距离终点还有100米左右的时候。

江左皓加速全速奔跑。

虽然他的腿灌满了铅,但他只能拖着发胀发酸,灌满了铅的腿努力前行。

终于,到达了终点。

脑海之中,传来了系统的声音。