江砚白自从进入正式队员大名单之后，无论是训练还是日常生活都发生了翻天覆地的变化。

在训练方面，江砚白犹如脱胎换骨一般，开始参与更高强度、更专业的训练项目。

每天早晨，当太阳刚刚升起的时候，他已经在操场上奔跑，进行基础体能训练。

然而，这仅仅只是个开始。

接下来，还有各种战术演练和模拟比赛等待着他去挑战。

这些训练不仅仅是对他身体素质的考验，更是对他心理素质和团队协作能力的磨练。

在一次又一次的训练里，江砚白身上总是会增添许多新伤旧痕，然而无论如何，他都没想过要半途而废。

每回受伤时，他都会紧紧咬住牙关，强忍着身体传来的阵阵剧痛，持续投入到艰苦的训练之中。

他心里很清楚，唯有依靠坚持不懈的拼搏与奋斗，才能够向所有人证明自身真正的实力。

他的汗水早已将衣衫浸透，可他的目光却始终坚定不移，里面满含着坚毅以及一往无前的决心。

这种毅力和决心感染了身边的每一个人，让他们对江砚白充满了敬佩之情。

渐渐地，江砚白成为了队伍中的楷模。

队友们纷纷以他为榜样，学习他那种永不放弃的精神。

在他的带领下，整个队伍的氛围变得更加积极向上，大家都在为同一个目标而努力拼搏。

而江砚白也深知，自己肩上的担子更重了，他要用更好的表现来回报队友们的信任和支持。

与此同时，他不仅要定期与教练进行一对一的辅导，还要针对自己的不足之处进行专项训练。

这些个性化的训练方案犹如一把神奇的钥匙，开启了他进步的大门，让他在短时间内取得了显着的成效。

他不仅在技术上有了重大突破，更在战术理解和运用上达到了全新的高度。

在一次次的模拟比赛中，他如鱼得水般地逐渐掌握了比赛的节奏和策略，能够在关键时刻挺身而出，犹如定海神针一般带领着整个队伍走向胜利。

在生活方面，江砚白的日常作息时间变得越发规律起来。

为了确保训练效果能够得到充分发挥，他深知必须要保证充足的睡眠和合理的饮食才行。

于是乎，他开始潜心钻研起营养搭配学来，并精心挑选那些更为健康的食物，以此来满足高强度训练所带来的巨大消耗。

此外，他还成功地培养出了良好的作息习惯：“每天都能按时起床、睡觉，从而确保自己拥有足够的休息和恢复时间。”

这些生活习惯上的积极变化，不仅令他的身体变得愈发健壮，也使得他的心理状态变得更加稳定。

如今的他，无论是在赛场上还是在生活中，都充满了自信和阳光，仿佛一颗璀璨的明星，熠熠生辉。

除此之外，江砚白逐渐对自身的心理调节越发重视起来。

毕竟长时间处于高强度的训练状态下，很容易令人产生压力以及疲惫感。